چگونه پوست سالم و شاداب داشته باشیم ؟

راز داشتن پوست سالم و شاداب : برای اینکه پوستی سالم و شاداب داشته باشیم نیاز است که مواردی را رعایت کنیم. البته با داشتن پوستی شاداب و جوان اعتماد به نفس بالاتری خواهیم داشت. و هم چنین روحیه بهتری میگیریم. اولین نکته در خصوص کاهش چین و چروک این بوده که بهتر است به پشت بخوابید. قطعاً چگونگی خوابیدن در شب موجب ایجاد خطوطی بر روی صورت خواهد شد که اصطلاحاً با خطوط خواب شناخته می شوند.

چروک هایی که بر روی سطح پوست هستند در زمان بیدار شدن از خواب از بین نخواهند رفت. خوابیدن بر روی پهلو سبب افزایش چروکها روی قسمت پیشانی و گونه خواهد شد. و همچنین خوابیدن بر شکم موجب ایجاد چروک روی پیشانی می گردد. به به همین جهت توصیه می شود که برای کاهش چین و چروک به پشت بخوابید.

مصرف ماهی را فراموش نکنید…

ماهی جز مواد غذایست که غنی شده از پروتئین بوده است و وجود پروتئین به عنوان یکی از اصلی ترین مواد برای سلامت پوست محسوب می‌شود. و ماهی‌ها سرشار از پروتئین ها و اسید چرب امگا ۳ هستند که موجب جوانی و شادابی پوست خواهند شد و به کاهش چین و چروک ها کمک می کند.

چشمان خودتان را برای مطالعه ریز نکنید:

اگر می خواهید مطالعه کنید چشمان خودتان را ریز نکنید و حتماً از عینک استفاده نمایید. انجام حرکت های تکرار شونده ماهیچه های صورت مثل ریز کردن چشمها در زمان مطالعه به منظور بهتر دیده شدن می تواند ماهیچه های صورت را خسته کند. و در نهایت در زیر پوست شیار هایی را ایجاد کند که این شیارها به چین و چروک ختم می شوند. به همین جهت چشمان خود را در زمان مطالعه گشاد نگه دارید و اگر که نمی توانید به خوبی مطالعه کنید از عینک مطالعه استفاده نمایید. برای محافظت کردن از پوست دور چشم های خود حتماً از عینک آفتابی استفاده نمایید و بهترین زمان برای شروع مصرف کرم دور چشم از ۲۵سالگی می باشد.

از لایه بردارها و اسکراب ها استفاده کنید:

 استفاده از این محصولات می تواند به پاکسازی پوست کمک کند و سلولهای مرده سطحی پوست را از بین ببرد و چروک های صورت را کم کرده و کاهش خطوط را در برداشته باشد. البته این محصولات پوست را از جوش های سرسیاه نیز پاکسازی می کنند. و موجب می شود تا شما با پوستی شاداب و درخشنده روبرو باشید. قطعا همه ما دوست داریم پوستی سالم و تمیز و بدون لک داشته باشیم.

مرطوب نگه داشتن پوست سالم و شاداب

متخصصان پوست می گویند که شست و شوی صورت می تواند موجب پاک کردن مرطوب کننده های باشد که مانع چروک صورت می شوند و همچنین پاک کردن پوست از سدهای طبیعی مثل چربی را نیز در بر می گیرد. به همین جهت نباید به صورت مداوم صورتتان را بشویید چون موجب از بین رفتن سدهای طبیعی می شود. اگر صابونی که استفاده می کنید مرطوب کننده و دارای محافظ پوستی نیست بهتر است از پاک کننده های مخصوص صورت بجای صابون استفاده نمایید. پس از اینکه صورت خود را شستید حتما از کرم های مرطوب کننده عالی و مناسب استفاده نمایید.

محصولات دارای ویتامین C را استفاده کنید:

طبق تحقیقاتی که انجام شده است، یکی از مواردی که کمک فراوانی به تولید کلاژن می نماید ویتامین C می باشد و ممانعت از آسیبهای ناشی از اشعه های ماورابنفش (UVA,UVB) را نیز در بر خواهد داشت. البته علاوه بر آن سبب اصلاح مشکلات رنگدانه ای پوست نیز خواهد شد و از همه این موارد مهمتر باید به مصرف نوع ویتامین C نیز دقت کرد. برای رفع چروک های صورت طبق مطالعات و تحقیقات اسید آسکوربیک آل (I-ascorbic) بسیار موثر و مفید است.

کاکائو را جایگزین قهوه کنید.

کاکائو شامل میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها می باشد که محافظت از پوست را از آسیب های نوری انجام میدهد و به بهبود خونرسانی سلول های پوستی نیز کمک می کند و علاوه بر آن موجب آبرسانی به پوست می شود و پوست را نرم تر و لطیف تر خواهد کرد.

مصرف سویا را فراموش نکنید:

مطالعات و تحقیقات نشان میدهد که مصرف سویا می تواند موجب شود تا آسیب های ناشی از نورخورشید بهبود بیایند. سویا ترکیبی که شامل ویتامین ها و پروتئین های عصاره چای سفید، دانه انگور و گوجه فرنگی باشد به بهبود ساختمان پوست کمک کرده و پس از گذشت شش ماه می تواند پوست را نیز محکم کند.

بخوبی مراقبت های پوستی را انجام بدهید: 

اگر می خواهید پوست شما همیشه تمیز و جوان باشد باید مراقبت های پوستی را صحیح انجام بدهید و موارد زیر را رعایت کنید:

• از نورخورشید اجتناب کنید و از حمام آفتاب استفاده نکنید
• سیگار نکشید
• کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید
• مصرف مرطوب کننده ها را در برنامه روزانه تان قرار بدهید
• تعذیه سالم و گوارش سالم در داشتن پوستی سالم بسیار تاثیر گذار است. افرادی که پسوریازیس یا صدف، جوش صورت و روزاسه دارند معمولا دارای مشکلات گوارشی، یبوست و عدم تعادل بین باکتری های خوب و بد هستند و دلیل آن عدم مصرف غذاهای فیبردار و عدم مصرف آب کافیست.
• پیاده روی و ورزش می تواند تقویت عضلات و خون رسانی بهتر به پوست را در پی داشته باشد و به کم کردن میزان استرس نیز کمک می کند.
•  هیچ گاه به دنبال کاهش وزن سریع و ناگهانی نباشید چرا که شل شدن پوست و ایجاد چین و چروک را به دنبال دارد.
• در برنامه ی روزانه تان چای سبز بنوشید. مصرف چای سبز افزون بر اثراتی که در ضد چروک دارد بلکه خاصیت ضد سرطانی نیز داشته است و به جلوگیری از کاهش تجمع چربی اضافی در بدن کمک می کند.

اورمو شاپ یار زیبایی شماست.